Закрыть
03/14
2019

Сосуды отвечают за Вашу память, внимание, остроту Вашего зрения, рост и питание мышц, и даже за настроение.

Что сделать, чтобы сосуды были здоровыми?

  • Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя.
  • Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и Ваших вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат сосудам хороший тонус. 
  • Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетайте сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне. 
  • Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают Ваши сосуды устойчивыми к нагрузкам. 
  • Включайте в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи. 
  • Принимайте поливитамины, особенно ранней весной. 
  • Выпивайте достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день). 
  • Спите не менее 7 часов в сутки.
  • Контролируйте свой вес.